Cuộc sống hiện đại thường khiến con người rơi vào tình trạng căng thẳng và mệt mỏi kéo dài. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng này chính là việc xây dựng thói quen sinh hoạt hằng ngày một cách khoa học và hợp lý.
Ngủ đủ giấc là nền tảng để cơ thể tái tạo năng lượng. Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên ngủ từ 7–8 giờ mỗi đêm. Ngoài số giờ, chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng: ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi ngủ và tạo môi trường phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
Bên cạnh giấc ngủ, việc phân bổ thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp cơ thể tránh được sự kiệt sức. Thay vì làm việc liên tục hàng giờ, hãy dành vài phút nghỉ ngắn để vận động nhẹ, hít thở sâu hoặc uống một cốc nước. Điều này không chỉ giúp cải thiện sự tập trung mà còn giảm bớt áp lực cho cơ thể.
Một lịch trình sinh hoạt rõ ràng và cân bằng sẽ tạo điều kiện để cơ thể duy trì năng lượng ổn định, từ đó hạn chế tình trạng mệt mỏi mãn tính.